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-Hustle- for
That muscle
Faszination-Fitness
Wusstest du das Schon?
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Um ordentlich Muskeln aufzubauen musst du Grundübungen machen
Männer nehmen schneller Fett ab als Frauen
Durch eine gezielte Atmung kannst du noch mehr aus deinem Training Herausholen
der menschliche Körper hat 650 Muskeln
1 Kilo Fett
Sind
7000 Kalorien
der stärkste Muskel unseres Körpers ist unsere Zunge
Der Trizeps macht 2/3 deines Armes aus
Du solltest ca. 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht trinken
Optimale makronähstoffverteilung:
1 g fett, 2 g Protein und 3-5 g Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergwicht
Für eine optimale Regeneration solltest du mind. 8 Stunden schlafen
1 Gramm Alkohol besitz 7 Kalorien / 1 Gramm Fett dagegen 9 Kalorien
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