Wolltest du nicht schon immer einmal in ein Fitnessstudio gehen, ein wenig trainieren und natürlich dadurch gut aussehen, doch wusstest nicht WIE du richtig anfangen, geschweige wie du trainieren solltest? Um dir die Startschwierigkeiten schnellstmöglich zu nehmen, zeigen wir dir, wie du einfach und leicht in den Fitnesslifestyle einsteigst.

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1. Fang einfach an!

Ein Training ist besser als gar kein Training.... Du musst nicht gleich in ein Fitnessstudio stürmen und planlos rum trainieren. Starte einfach zu Hause, ich denke jeder kennt einfache Home-Übungen, wie Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestützen, Bauchcrunches und vielleicht noch Bizepscurls. Diese Übungen reichen für den Anfang vollkommen aus, um damit sichtbare Erfolge zu erzielen. Werden diese Übungen zu langweilig, dann variiere einfach die Griffbreite oder das Gewicht.

 

2. Die Einstellung muss stimmen

Du hast dich also entschlossen Fitness zu betreiben, dann ziehe es auch gefälligst durch. Die Grundbasis hierfür ist deine eigene Einstellung, welche von Anfang an stimmen muss. Wenn du dich also entschlossen hast, mindestens 3 mal die Woche Fitness zu betreiben, sei es im Fitnessstudio oder zu Hause, dann halte dich auch daran. Natürlich gibt es Tage an denen es dir mehr oder weniger Spaß machen wird, aber genau hier ist der springende Punkt, auch an den schlechten Tagen absolvierst du dein Workout und ziehst es durch!

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3. Melde dich in einem Fitnessstudio an

Eine Anmeldung in einem Fitnessstudio ist für jeden selbst eine eigene Verpflichtung, denn du bezahlst dafür und somit verspürst du einen leichten Zwang zu gehen.

Außerdem kannst du mit einem Freund trainieren, sodass ihr euch gegenseitig motivieren könnt und so das Training Spaß macht. Es gibt also keine Ausreden mehr nicht in das Fitnessstudio zu gehen.

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4. Trainingsplan!

Vor allem für Anfänger ist ein Trainingsplan ein wichtiger Wegweiser, denn nur darauf los zu trainieren ist ein gravierender Fehler, den viele machen. Lasse dir einen Trainingsplan von einem erfahrenen Trainer erstellen und dir die Geräte und Übungen erklären. Wenn dir etwas unklar erscheint, dann informiere dich darüber.

Lerne von anderen erfahrenen Sportlern und schau dir ihre Technik ab, denn die Technik ist der Schlüssel zum Erfolg.

Des weiteren gibt es sehr viele Youtube-Videos, in denen die Übungen sehr gut erklärt werden (Youtube: SmartGains). 

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5. Mache es nicht zu kompliziert

Denke nicht so viel nach und absolviere einfach deinen Trainingsplan. Verrenne dich also nicht in viele verschiedene Übungen. Natürlich sollst du weitere ausprobieren, dies würde ich auch jedem empfehlen, aber nichts desto trotz hat dein Trainingsplan höchste Priorität.

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Ein weiteres Thema ist die Ernährung, mache es auch hier nicht allzu kompliziert. Achte zuerst darauf, dass du regelmäßig in das Training gehst. Natürlich solltest du nicht denken, dass du Unmengen an Süßigkeiten verschlingen kannst, nur weil du trainieren gehst. Dies wäre ein Weg in die falsche Richtung.

Sobald du dich an das "Fitness-Leben" gewöhnt hast, kannst du dich nach und nach mit der Ernährung beschäftigen, aber davor halte ich es nicht für sinnvoll!

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6. Habe Spaß!

Dies ist der wichtigste Punkt von allen. Sehe das Fitnessstudio nicht als Zwang oder Folter. HABE SPAß!! Natürlich gibt es Tage, an denen du dich nicht sehr gut fühlst, es gibt aber auch Tage an denen du Bäume ausreisen könntest. Wenn sich die ersten Erfolge sehen lassen, dann kommt der Spaß schon ganz von alleine.

 

7. Gibt nicht gleich auf

Das Durchhaltevermögen und die Geduld ist neben dem Spaß ein weiterer wichtiger Faktor. Niemand ist über Nacht zu einem Muskelprotz geworden. Alle gut aussehend, ästhetische Fitnessfreaks trainieren schon Jahre lang. Sie haben genau so wie du vor langer Zeit bei NULL angefangen. Durch deren Durchhaltevermögen und Willen haben sie ihren Traumkörper selber erschaffen.

Also nur Geduld und bleibe am Ball!

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